産後ダイエット

産後のお腹が戻らない原因は、脂肪だけでなく腹直筋離開・骨盤の緩み・皮膚のたるみなど複数あります。本記事では3児ママ看護師の体験談をもとに、母乳と体重変化の関係、腹筋を始める時期、ぽっこりお腹の改善方法まで分かりやすく解説します。

３児を出産し、毎回12～15㎏増えた体重が妊娠前＋1㎏まで戻った私の体験談です。看護師の視点も交えながら、実際に続けて効果を実感した産後の引き締め方法や、ボディオイル・保湿・ガードルの選び方を紹介します。