今までの妊娠で12～15㎏太ったけど、
引き締めケアをすることで体重が妊娠前の＋1㎏まで戻っただけでなく、
妊娠線もできてません。体質もあるかもしれないけど、
私が効果があったと思うものを紹介します。
産後ケア向けボディクリーム、ボディオイル 2選！
- ヴェレダ ホワイトバーチボディシェイプオイル
- 小林製薬 バイオイル
それぞれの使用感を次で詳しく説明していきます。
ヴェレダ ホワイトバーチボディシェイプオイル
主にウエストやおなか、脚に使いました。
白樺エキスが潤い与え引き締めてくれます。
むくみにもいいです。
マッサージしながら使用する前提のオイルなので、
足先→ふくらはぎ→太もも→鼠径部→おなか→腰
手先→腕→脇
といったように体の先の方から中心に向かって
撫でて流す感じで使ってました。
時間が無いときは、ほんと表面を撫でるように
塗っていけばいいです。
エステみたいに毎回がっつりマッサージしなくても
毎日続けることが大事です！
カッサのセットもありましたが
カッサだとどうしても力が入りやすくて
よく内出血を起こしてしまったのでやめました。
ハーブのような香りでリラックス効果もありました。
ヴェレダ！って感じで好きな香りです。
産後1～2年は使用してました。
付けすぎるとべたつくので
少しずつ出してなじませていきます。
寝る前や冬にオススメです！
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小林製薬 バイオイル
ドラッグストアでよく見るオレンジの容器のオイルです。
小林製薬が取り扱ってたんですね。
こちらは保湿メインで
油分が蓋となって水分の蒸発を防いでくれます。
ここで注意してほしいのが
できてしまった妊娠線を消すことは
ほぼほぼできません。
妊娠線はくすんで汚く見えるので
とても気になりやすいです。
また、肌が乾燥していると
妊娠線はくすんで目立ちます。
バイオイルなどの保湿効果によって
肌が柔らかくなり明るく見えることで
結果的に跡がきれいにみえます。
顔でもそうですよね。
乾燥した顔は、顔色がくすんだり
皺や傷が目立ちます。
それを化粧水などで
肌にうるおいを与えて肌を柔らかくすることで
キメも整って明るくきれいに見えるようになります。
バイオイルのいいところは
顔にも使用できるところです。
顔なら1～2滴で十分です。コスパ良いです。
べたつきもないです。
ヴェレダに比べて、夏や朝の仕事前でも
使いやすかったです。
香りはベビーパウダーみたいな？感じです。
強く残らないので顔に使っても
他の化粧品と喧嘩しません。
仕事前に使っても香害にならないと思います
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妊娠線は予防のための保湿が大事ですが
産後ケアでも保湿は大事です！
さっと消せる魔法のようなものはありません。
日頃から保湿ケアがんばりましょう。
そんな毎日できないよ！
という方には、赤ちゃんと一緒に使える
成分のものがおすすめです。
キュレルは赤ちゃんから使えます。
伸びもいいので赤ちゃんに塗った延長で
自分もさっと塗れます。
何なら体に水分が残っている方が伸ばしやすいので
体拭く前に塗ると更に時短になります。
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産後ガードルⅠ選！
1選の理由は、私が敏感肌で
よくあるガードルの素材が合わなかった！
おそらくナイロン。
ただでさえ締め付けがあるので
履き口や裾口部分が赤くなってかゆくなる
かゆいからちょっと位置ずらす、
それでもよくかぶれました。
あとは座ってるとおしりが
ひりひり？ちくちく？かゆくなるので
座ってられない！
赤ちゃん用品店で売ってるお手頃なものから
有名下着ブランド
よく分からないけどネット広告で出てくるものまで
１０種類くらいは試したと思います。
結果、履き続けられたものが１つだけでした。
アイマーク トピナガードル
トピナガードルは、体をあたため、引き締めてくれる
24時間着用可能なガードルです。
私は太ももまであるロングタイプにしました。
ガードルを始めるのは、
産後の悪露が終わるか
1か月経つか
どちらかを目安にしてください。
体を温めるといっても
36～37度に保って痩せやすい体質づくりに
適した環境をつくってくれると紹介されており、
夏も冷房効いた室内なら暑く感じることはなかったです。
さすがに真夏の外に着ていくのは苦しいと思います。
そしてナイロン不使用なので、
敏感肌ですが24時間着ててもかゆくなりませんでした。
吸水速乾アクリルという素材だそうで
汗をかいても保湿効果を保ちながら
水分を発散してくれます。
なので座っててもおしりがかゆくなりませんでした。
ガードルに肝心な締め付け機能はどうかというと
じわじわと締め付ける感じで苦しくなかったです。
寝るときもふつうに寝られる。外出時も着られる。
さすがにスキニータイプのパンツは無理でしたが。
ホックで段階的に締め付け強度を調整できます。
締めすぎて血流悪くなるのもよくないので、
不快感なく適度な締めつけがちょうどよかったです。
これは私に合ってた。当時はちょっと高かったけど
4年使ってても破れたり伸びちゃったりとかないです。
産後復帰した後の仕事中にも着てました。
以前は無料でサイズ直しサービスがありましたが
現在はそのサービスが無くなりました。
その分価格がやすくなってるそうです。
また、HPで直接の販売でなく
委託販売に変わっているようです。
ヤフオクまたはペイペイフリマで扱っているようです。
まとめ
産後は妊娠前と比べて骨盤が広がって
位置バランスも変化します。
筋肉も一度伸びているので
バランスがとりづらく躓きやすくなったり
股関節が痛くなったりします。
ずれてしまった骨盤の位置を戻すケアも
結果的に全身の引き締めにも繋がります。
ですが締めつく過ぎによる骨盤の固定は、
血流を妨げることもあるので
気を付けてください。
股関節が痛くなった時には、
階段が辛かったです。
手すりが無いと辛い・・・
その頃は、整体にも頼りました。
芸能人のように産後2か月で戻った!
なんてことは一般人には到底無理ですし、
1年かけて変化してきた体は、
戻るのに時間がかかって当然です。
私は戻るまでに2年ほどかかりました。
（妊娠前の服を余裕で着られるようになるまで）。
出産直後は、赤ちゃんの重さ＋羊水＋胎盤＋出血から計算すると
6㎏くらい減っていてもいいはずが、
4㎏しか減っていなくて「え？」てなりました。
早く戻したいと思っていたけど、
育児が始まるとそんなの二の次になりました。
余裕がない。毎日寝不足だったし。
なので、焦らずゆっくり
毎日取り組める方法じゃないと無理だなと感じました。
あとは、毎日の家事育児がいい運動です。
それ以上の運動やジム通いなどは、
普段からそういう習慣があったとか、
気持ちに余裕ができてから取り組めばいいと思います。
私は、ヨガを始めてみたりもしたけど
1か月しか続きませんでした^^;
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